Nordik Walking con Onda Selvaggia!

Sabato, Novembre 18, 2017

NORDIC WALKING

Ideale per Chi vuole fare un po' di sport!

trekking3

nordic walking

All'aria aperta, un allenamento dolce che sviluppa resistenza, forza e fitness. Sono sufficienti scarpe da trekking, un abbigliamento comodo, due bastoncini con impugnature appropriate ed il più è fatto. L'uso dei bastoncini comporta un utilizzo maggiore della muscolatura delle spalle e dei pettorali e un rafforzamento della muscolatura cervicale. I movimenti eseguiti con la tecnica corretta migliorano la consapevolezza e il controllo del proprio corpo, la postura, la respirazione e, soprattutto, il benessere generale. E’ l’esercizio perfetto per raggiungere benessere fisico senza affaticare le articolazioni, ideale per chi vuole iniziare a praticare un po’ di sport, per chi vuole mantenersi in forma, per chi vuol perdere peso, per tutte le età… insomma è uno sport per tutti: facile e divertente, un esercizio fisico che vi sorprenderà piacevolmente!!! E’ un’attività che proponiamo perché si abbina in maniera naturale alle discipline fluviali permettendoci di sviluppare percorsi in ambiente adatti a tutti.

EFFICACE PIU' DI UNA CAMMINATA

Il Nordic Walking è più efficace di una camminata normale senza bastoncini perchè viene coinvolta circa 90% di tutta la muscolatura rassodando spalle, pettorali, dorsali, cosce, glutei e addominali. Grazie all’utilizzo dei bastoncini, inoltre, il carico sulle articolazioni, schiena e ginocchia è meno intenso e la corretta tecnica di esecuzione permette di correggere errori posturali.

Perché si utilizzano bastoncini particolari per il Nordic Walking?

I bastoncini per il Nordic Walking si distinguono completamente da quelli da sci, trekking o escursione. Di regola sono costituiti da un pezzo unico oppure sono telescopici e vengono prodotti in di carbonio e vetro. I passanti per le mani sono studiati in modo specifico e permettono una conduzione precisa dei bastoncini senza doverli stringere particolarmente. Degli appositi gommini sulla punta permettono invece di poter svolgere l’attività anche sull’asfalto senza aumentare le vibrazioni delle braccia.

Possiamo dire che il Nordic Walking è una CAMMINATA NATURALE resa ancora più efficace e benefica dall’impiego degli appositi bastoncini. Il passo è determinato da spinte di gamba e braccia opposto che si muovono alternativamente, e la lunghezza del passo aumenta rispetto alla camminata convenzionale. Il movimento del bastone avviene sempre vicino al corpo. Le mani eseguono movimenti rettilinei in avanti e all’indietro. Il corpo assume una posizione eretta leggermente flessa in avanti.

Nel Nordic Walking la tecnica legata al movimento di gambe e braccia abbinate all’uso del bastoncino deve essere appresa TRAMITE ESERCIZI SPECIFICI. Quindi consigliamo a coloro che si avvicinano per la prima volta a questo sport di partecipare ad un corso di avviamento per acquisire il movimento corretto.

Il Nordic Walking è uno SPORT DOLCE che favorisce l’allenamento senza controindicazioni; è più efficace di una normale camminata in quanto, grazie all’uso degli appositi bastoncini, si allena anche la parte superiore del corpo: spalle, braccia e schiena.

trekking4Il Nordic Walking è inoltre più SALUTARE della corsa in quanto il peso del corpo non grava solo su una gamba (come nel jogging) e quindi non si sforzano eccessivamente le articolazioni. Infatti nella corsa soprattutto le articolazioni dell’anca, tibio-tarsale e del ginocchio vengono caricate di un multiplo del proprio peso corporeo. Questo sovraccarico è più o meno forte in base al terreno e alla tecnica di corsa (sull’asfalto la corsa è essenzialmente più faticosa che nel bosco). Nel Nordic Walking almeno un piede si trova sempre a terra, LO SPORTIVO NON SALTA MAI, ma pone in modo controllato un piede davanti all’altro. Il piede dietro si alza solo quando il peso si è spostato sul piede davanti e sul bastone opposto mentre chi corre è già sull’altro piede.

Per questo motivo è un'attività particolarmente INDICATA PER PERSONE IN SOVRAPPESO e che vogliono rientrare in forma, a persone che hanno problemi alle articolazioni. Gli stessi appassionati della corsa scelgono il Nordic Walking in modo definitivo o anche temporaneo, per esempio quando hanno problemi alle articolazioni del ginocchio o delle anche oppure quando devono curare completamente un trauma devono seguire periodi di riabilitazione motoria.

Un’altra differenza rilevante è NELLA VELOCITA'. Chi pratica la corsa raggiunge senza problemi una velocità doppia rispetto a chi pratica il Nordic Walking. Attraverso l’uso dei muscoli delle gambe e della giusta tecnica, chi corre può aumentare gradatamente la sua velocità quasi a piacere.

Nel Nordic Walking la velocità viene determinata dallo svolgimento stesso del movimento. La lunghezza del passo può essere aumentata a piacere a seconda dei propri limiti naturali. Questi fattori limitano il grado di affaticamento al punto che la circolazione ne trae vantaggio e non vengono superati i limiti massimi di un sano sforzo. Condizione questa che permette di praticare un'attività sportiva anche a coloro che hanno problemi cardiaci.

Insomma, il Nordic Walking, se fatto nel modo corretto e dietro la guida di istruttori qualificati DIVENTA LO SPORT PER TUTTI!

LE ESCURSIONI

La zona del Massiccio del Grappa e dell’Altopiano di Asiago ci permette di proporre innumerevoli percorsi importanti da un punto di vista storico e naturalistico.

Le escursioni possono essere personalizzate a seconda delle esigenze.

Contattateci per ricevere proposte personalizzate a seconda delle Vs. esigenze ai seguenti recapiti telefonici: (+39) 0424 99581 oppure (+39) 347 3767729 o scrivete a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.">

Gallery

 

Regala emozioni

regala-attivita
Regala Questa attività!
Regala emozioni, scegli tra una discesa in Rafting, Hydrospeed, Canoa o più attività da effettuare in una giornata intera.

fai click qui
  • TUTTI I GIORNI

    Vi aspettiamo anche nei week end con una vasta scelta di programmi Avventura firmati Onda Selvaggia da svolgersi in un'unica giornata oppure in più giorni pernottando in strutture convenzionate.

    Scopri le altre attività →
  • Rafting - Canoa - Hydrospeed

    Prova con noi adrenaliniche discese accompagnati dalle nostre Guide!

  • Canyoning

    Un mondo tutto da scoprire

  • Bici & MTB

    Escursioni Guidate lungo la ciclopista del Brenta oppure nel Massiccio del Grappa e nell'Altopiano dei 7 Comuni

DOVE SIAMO

Onda Selvaggia
Via Merlo-San Nazario Vicenza
T  tel/fax (0039) 0424/99581
P.I. 02749500241
Email: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
Skype: ondaselvaggia
Guarda la Mappa

Giorgia

Ringrazio di cuore tutti voi per la meravigliosa giornata trascorsa insieme! e soprattutto x quello che offrite, che ci regala cosi' tanto divertimento! un abbraccio affettuoso!

Matteo

Bella giornata grazie selvaggi !!

Fabio

Addio al celibato sulle onde, giornata indimenticabile !!!

Scroll to Top